结合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身体素质,以及体育锻炼的重要...
〖壹〗 、生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间 、空间限制。在学校操场、公园或城市的健身步道 ，呼吸着新鲜的空气 ，感受心跳的频率，欣赏周边的环境变化 ，属于自然 、舒适条件下的体育锻炼 。当前疫情形势严峻 ，积极响应防控，调整生活节律 ，每天坚持跳绳 、做俯卧撑等是在创造条件运动 。
〖贰〗、高质量睡眠：每天保证足够时间的高质量睡眠是提高免疫力的关键。适当运动：结合自身情况选取适合的运动方式 ，如散步 、瑜伽 、慢跑等，有助于增强体质 。 多喝水并保持心情愉悦 多饮水：日均饮水量保持在1500~2000毫升，可促进人体细胞新陈代谢 ，增强免疫力 。
〖叁〗、适度运动：适当的运动可以增强身体的免疫力。可以选取适合自己的运动方式 ，如散步、跑步 、游泳 、瑜伽等 。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走 ，每次30分钟以上 ，每周进行2 - 3次力量训练，如举重、俯卧撑等 ，有助于增强肌肉力量 ，提高身体的抵抗力 。
〖肆〗 、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动 ，比如快走 ，慢跑，练太极 ，拍打 ，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量 ，也可以增强体质 ，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉 ，不要超过11点 ，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
〖伍〗 、注意饮食，要多喝水 ，增加营养 。饮食上可适量增加品类 ，肉类、蔬菜，包括多种水果 ，让营养更加丰富 ，这些可以补充蛋白质 、糖分，更主要的是补充维生素 ，提高我们肌体的抵抗能力 。要适当活动。运动要量力而行 ，比如进行散步和太极等活动 。
【中国男性健康日】大动‘肝’火没必要,保护好自己的小心肝儿...
〖壹〗 、今天是10月28日中国男性健康日，男性高发的第二大癌症是肝癌，且多数患者确诊时已处于中晚期 ，保护肝脏健康至关重要 。为什么肝癌一发现就是中晚期？肝脏的“不敏感 ”特性：肝脏并非敏感器官 ，且具有强大的代偿和再生能力。即使仅剩1/4的肝脏组织，仍可维持人体正常生理功能 。
〖贰〗、控制体重：肥胖者需通过饮食和运动减重 ，避免非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）进展 。心理调节 ，避免“怒伤肝 ”情绪管理：长期焦虑 、愤怒会导致肝气郁结，影响肝脏功能。建议通过冥想 、社交、兴趣爱好等方式保持心情愉悦 。
〖叁〗 、新生儿的肝脏有造血功能 ，长大后不再造血 ，但由于血液通过两根血管（ 门静脉和肝动脉）流入肝脏，同时经过另一根血管（肝静脉）流出肝脏 ，因此肝脏 的血流量很大 ，肝脏的血容量相应地也很大 。
〖肆〗 、咱们也可不能简单认为说梦话、行梦游等行为，就武断认为自己肝不好 ，还需结合其他因素考虑。第二 ，翻来覆去难以入眠肝功能受损，出现肝气郁结，往往导致晚上难以入睡 ，由于肝脏具有储存血液的作用 ，若肝气郁结，就会容易引发气血亏虚 ，从而引发睡眠障碍 。
〖伍〗、鸡鸡异常敏感是人体精气透支严重 ，把持不住自己而失去控制力的表现，好比心神不守 ，精气难持 。 鸡鸡不易勃起则好比是机器没油电了 ，本源已经告急，人体精气耗损严重 ，所以鸡鸡起不来了 ，身体需要休息而补充能量了。
新冠病毒感染者居家治疗指南(新冠病毒最新诊疗指南)
〖壹〗 、适用对象未合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者。基础疾病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗情况的感染者 。家居环境要求在条件允许情况下 ，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住 ，使用单独卫生间 。
〖贰〗 、新冠病毒感染者居家治疗期间，针对可能出现的症状，可以准备以下常用药品：发热 对乙酰氨基酚：适用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛 、关节痛等症状。布洛芬：同样用于缓解发热 、疼痛等症状 ，但需注意胃肠道反应和过敏反应 。
〖叁〗、今天（12月8日） ，国务院联防联控机制发布《新冠病毒感染者居家治疗指南》，强调要按照进一步优化落实疫情防控措施有关要求 ，有效做好新冠病毒感染者居家治疗相关工作 。
