协和医学博士张遇升:疫情期间,如何通过“精力管理 ”提高自身免疫力...

协和医学博士张遇升认为，疫情期间可通过科学的“精力管理
”提高自身免疫力 ，具体方法如下：精力管理提高免疫力的原理疫情期间人们因长期居家、信息过载等
，身心易疲惫，而提高自身免疫力对防疫至关重要。“精力管理”通过适当合理运动 、良好睡眠
、健康饮食以及管理好情绪等方式 ，可极大提高免疫力
，帮助建立自身防线 。

至于睡眠就更不用说了，休息不好 ，啥都干不好！在这里我推荐 得到 张遇升老师的《怎样获得高质量睡眠》
，他是北京协和医院的医学博士，也是“补脑 ”方面的专家 ，也许能帮你在改善睡眠质量方面找到一些和从前不一样的答案
。

协和大学医学博士张遇升在《得到》的精品课中讲到的饮食建议
，值得关注健康期待更好体形的我们借鉴。少吃多餐，变三顿为五顿 如果一餐吃的过饱 ，两餐之间间隔的时间比较长，血糖容易大起大落 。大脑不喜欢这样的状态
。为了避免这样的状态
，我们需要少吃多餐。

科学战胜疫情,致敬那些奋斗在一线的科研人员

科研人员以专业与情怀筑起抗疫防线逆行归国的科研力量：2020年新冠疫情暴发后，海外科研人员以行动诠释责任担当 。远在美国的李开复含泪乘机回国 ，德国顶尖科学家庄晓莹博士直奔武汉一线
，“哈佛八剑客
”（王俊峰、刘青松等8位科学家）集体归国抗击疫情
。

致敬所有在一线奋斗的白衣天使们。哪有什么岁月静好，只是你们在为我们负重前行 。前线的医务人员们 ，用生命履行着医学信仰
。你们迎难而上
，不计报酬 、无论生死，令人敬佩。感谢疫情战役中的“最美逆行者”们 。你们的坚持与付出 ，是我们战胜疫情的希望。向所有一线医务人员致敬
。

岁月静好只因有人负重前行清闲安逸的日子只因他们挡在前面致敬白衣天使致敬疫情逆行者。一线的白衣天使加油！一定平安归来！向一线的医务工作者们致敬
，谢谢你们保护我们，也务必请大家勤洗手 ，少出门
，戴口罩 。

春节在岗，疫情坚守 ，你们是最美的人
。在这场没有硝烟的战争中，你们与所有为抗击疫情默默奉献的工作人员共同构成了这座城市最动人的风景线。你们的坚守与付出
，值得我们每一个人点赞 。致敬所有在一线奋斗的白衣天使们
。在平凡中铸就伟大，在危难中彰显担当。哪有什么岁月静好 ，只是有你们在负重前行 。

疫情溯源是啥

疫情溯源是通过流行病学
、病原生物学等多学科手段探究病毒起源、传播路径及其寄生机制对人类健康影响的科学活动
，旨在制定防控方案并防止类似疫情再次发生
。从研究内容来看，疫情溯源主要聚焦于病毒起源 、传播路径以及寄生机制对人类健康的影响这几个关键方面。

近来没有确凿证据表明疫情源头来自西方国家或属于人为细菌战 ，疫情溯源是科学问题
，需基于客观证据和严谨研究，不应轻信未经证实的阴谋论观点 。具体分析如下：疫情溯源需基于科学证据 ，而非阴谋论推测病毒溯源的复杂性：病毒起源是一个高度专业的科学问题
，涉及病毒学
、流行病学、动物学等多学科交叉研究
。

新冠病毒的溯源是一个复杂的科学问题，近来尚未有定论。虽然武汉海鲜市场曾出现大量病例 ，但这并不意味着病毒一定起源于该地 。病毒的起源和传播途径需要基于科学的证据和研究来确定
，而不是仅凭地理位置或最初发现地来判断。

疫情的源头来自哪里

〖壹〗 、近来没有确凿证据表明疫情源头来自西方国家或属于人为细菌战，疫情溯源是科学问题 ，需基于客观证据和严谨研究，不应轻信未经证实的阴谋论观点
。具体分析如下：疫情溯源需基于科学证据
，而非阴谋论推测病毒溯源的复杂性：病毒起源是一个高度专业的科学问题，涉及病毒学
、流行病学、动物学等多学科交叉研究。

〖贰〗 、新冠状病毒的来源是疫情防范中的重要问题 。医学专家通过追根溯源 ，发现蝙蝠很可能是疫情的源头
。这一结论并非凭空猜测
，而是基于对现有病毒样本的研究和分析。

〖叁〗、病毒溯源的科学方法与常见源头自然宿主与中间宿主病毒通常起源于野生动物（如蝙蝠
、穿山甲等），通过中间宿主（如果子狸、水貂等）或直接传播至人类 。例如 ，新冠病毒被认为可能起源于蝙蝠
，经中间宿主（尚未完全确认）传播至人类；禽流感病毒则通过家禽或野生鸟类传播
。

〖肆〗 、新冠疫情的源头：病毒可能通过动物传播给人类 新冠疫情的源头，即新型冠状病毒的来源 ，是一个复杂且仍在持续研究的问题。根据世卫组织发布的详细报告
，我们可以得出以下结论：新型冠状病毒可能通过动物传播给人类 动物宿主的可能性：报告指出，新型冠状病毒可能通过中间动物宿主传播给人类 。

〖伍〗
、疫情源头分析 境外输入病例：是此次西安疫情的主要源头
。全基因测序结果显示 ，本土病例与巴基斯坦伊斯兰堡入境航班的境外输入病例病毒序列高度一致
，这表明病毒是通过境外输入途径进入西安的。传播链：境外输入病例在入境后，可能通过某种途径将病毒传播给了本土居民 ，从而引发了此次疫情 。

〖陆〗、从研究内容来看，疫情溯源主要聚焦于病毒起源 、传播路径以及寄生机制对人类健康的影响这几个关键方面
。病毒起源是溯源的基础
，科学家们需要探寻病毒最初是从哪里出现的，是来自野生动物 ，还是其他可能的源头。

疫情当下,膳食营养+白蛋白小分子肽,助你增强体质!

白蛋白小分子肽的辅助作用 快速吸收与利用：小分子肽无需消化即可直接被肠道吸收
，能快速补充蛋白质，适合一线工作者
、患者及康复期人群 。免疫调节功能：白蛋白是血浆中含量比较高的蛋白质 ，参与免疫球蛋白合成
，小分子肽形式可更高效支持免疫系统功能。

正开元小分子肽具有促进细胞修复、增强免疫力 、加速蛋白质吸收利用等营养价值，适合术后虚弱患者
、体弱多病老人、发育期儿童 、体力或脑力消耗过大人群以及追求健康年轻态的人群服用
。

白蛋白肽的来源与制备白蛋白肽以高生物效价的卵清为原料 ，通过复合酶梯度定向酶解技术
，将大分子卵清蛋白转化为分子量小于3000Da的小分子肽。这种技术保留了卵清蛋白的生理活性，同时提高了吸收效率 ，使身体能更高效地利用蛋白质 。

白蛋白肽是一种来源于鸡卵清
、经现代生物工程技术提取的小分子多肽
，因其氨基酸组成与人血白蛋白高度相似且具备多种生理功能，被视为天然替代品
。

疫情防控已成常态,个人怎样提高“幸存率
”?

〖壹〗、保持手部卫生 勤洗手：使用流动水和肥皂搓洗至少20秒 ，或用含酒精（≥60%）的免洗洗手液清洁双手。避免用手触摸口鼻眼：减少病毒通过黏膜进入体内的途径 。保持社交距离 与他人保持至少1米距离，避免聚集性活动（如聚餐 、集会）
。减少非必要出行
，尤其是前往高风险地区或疫情反弹区域。

〖贰〗、此外还要做好防护措施，加强个人防范 。出门一定要戴口罩 ，避免去人多密集的地方
。一定不要去外地中高风险地区
，如果特殊情况非得去，一定要做好防范 ，返回后积极向有关部门报备
，做好自我隔离。回家勤洗手，要用酒精消毒 。结束语：北京一家四口 ，三人被确诊
，一人无症状
。

〖叁〗
、信息筛选机制降低个人经历优先级用户浏览信息时存在选取性接收倾向。若长期接触宏观疫情数据、政策解读或专家分析，个人感染经历会被自动归类为“次要信息” 。此外 ，部分用户因已形成防护意识或症状轻微
，对同类分享缺乏深入关注动力，进一步削弱了个人经历的传播效果。

〖肆〗 、企业倒闭与转型：成本压力下 ，部分中小制造业企业因资金链断裂或盈利能力下降而倒闭，行业集中度有所提升
。幸存企业则通过技术创新
、数字化转型等方式提升竞争力
，以应对疫情挑战。医疗行业集采政策影响：国家通过集中采购降低药品和医疗器械费用，压缩了医疗行业利润空间 。

〖伍〗、当然 ，我们也应该看到
，因为这场疫情，让我们更加注重个人卫生和身体 健康  ，养成了勤洗手 、开窗通风和外出戴口罩的好习惯
。 恰恰也因为这些好习惯的养成+ 健康 管理意识提高=生病
，用药少了，可能在客观上确实降低了普通感冒发生几率 ，不需要去就诊或者吃药。